کونسی نیند ایڈز خاص طور پر آن لائن مقبول ہیں؟

فی الحال آن لائن نیند کی مقبول امداد میں بلیک آؤٹ آئی ماسک، شور-منسوخ کرنے والے ایئر پلگ، میموری فوم تکیے، وزنی کمبل، نیند-آمادہ کرنے والی اروما تھراپی، سفید شور والی نیند کی امداد، سمارٹ گدے، اور میلاٹونن مصنوعات شامل ہیں۔

 

بلیک آؤٹ آئی ماسک: روشنی کو مکمل طور پر روکنے کے لیے خصوصی مواد سے بنایا گیا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جو روشنی کے لیے حساس ہیں یا دن کے وقت جھپکی کی ضرورت ہے۔ اعلی-معیاری مصنوعات آنکھوں پر دباؤ سے بچنے اور آرام کو برقرار رکھنے کے لیے سانس لینے کے قابل کپڑے اور 3D کونٹورنگ کا استعمال کرتی ہیں۔

 

شور-ایئر پلگس کو منسوخ کرنا: جسمانی آواز کی موصلیت کے ذریعے محیطی شور کو کم کریں، تقریباً 30 ڈیسیبل کے شور کو کم کرنے کا اثر حاصل کریں۔ سلیکون مواد کان کی نالی سے بہتر طور پر مطابقت رکھتا ہے، لیکن بیکٹیریا کی افزائش کو روکنے کے لیے اسے ہفتہ وار الکوحل وائپس سے صاف کیا جانا چاہیے۔

 

میموری فوم تکیے: جسم کے درجہ حرارت کے مطابق خود بخود شکل دیں، سر پر دباؤ تقسیم کریں۔ درمیانے-اونچے تکیے سائیڈ سلیپرز کے لیے موزوں ہیں، جبکہ کم تکیے پیچھے سونے والوں کے لیے موزوں ہیں۔ کچھ پروڈکٹس میں گردن کی مدد بھی ہوتی ہے۔

 

وزن والے کمبل: جسم کے وزن کے 7%-12% کے برابر دباؤ کے ساتھ سپرش اعصاب کو متحرک کریں، جیسا کہ گلے لگایا جاتا ہے۔ شیشے کے مائکروبیڈز سے بھرے ماڈلز پلاسٹک کے دانے داروں سے زیادہ سانس لینے کے قابل ہوتے ہیں۔ بانس فائبر کپڑا گرمیوں کے لیے ایک اچھا انتخاب ہے۔

 

نیند-امدادی اروما تھراپی: لیوینڈر، کیمومائل، اور دیگر ضروری تیلوں کو اروما تھراپی ڈفیوزر کے ذریعے پھیلایا جاتا ہے، لیکن ارتکاز کو 0.5% اور 2% کے درمیان کنٹرول کیا جانا چاہیے۔ ماحول کو بڑھانے کے لیے کچھ مصنوعات میں ایل ای ڈی لائٹنگ شامل ہوتی ہے۔

 

وائٹ شور سلیپ ایڈز: یہ 20 سے زیادہ قدرتی صوتی اثرات پیش کرتے ہیں، بشمول بارش اور سمندر کی لہریں۔ کچھ اعلی-ماڈل بلوٹوتھ کنیکٹیویٹی اور ٹائمر فنکشن کو سپورٹ کرتے ہیں۔ چھوٹے، پورٹیبل ماڈل سفر کے لیے موزوں ہیں۔

 

سمارٹ سلیپ سسٹمز: ہائی-الیکٹرک بیڈ دل کی دھڑکن اور سانس کی نگرانی کر سکتے ہیں، خود بخود بستر کی سطح کے گھماؤ کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔ کچھ گدوں میں ایسے سینسر بنائے گئے ہیں-جو نیند کے معیار کی رپورٹیں تیار کرتے ہیں اور ایپ کے ذریعے بہتری کی تجاویز فراہم کرتے ہیں۔

 

Melatonin مصنوعات: گولیاں اور gummies سب سے عام شکلیں ہیں۔ یہ 0.5mg کی کم خوراک کے ساتھ شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ نوٹ کریں کہ مسلسل استعمال 3 ماہ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، اور حاملہ خواتین اور مدافعتی عوارض والے افراد کو احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے۔