نیند کی نگرانی کرنے والے آلات کس قسم کے دستیاب ہیں؟

نیند کے مسائل کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے اور روکنے کے لیے، بہترین طریقہ بلاشبہ کسی طبی ادارے میں پیشہ ورانہ جانچ اور جامع معائنہ ہے۔ تاہم، وقت اور لاگت کی رکاوٹوں کی وجہ سے، زیادہ تر لوگوں کو ایسی خدمات کی ضرورت ہوتی ہے جو روزانہ ڈیٹا کی نگرانی اور نیند سے متعلق مشورہ فراہم کرتی ہیں۔ اس سے نیند کی نگرانی کی خدمات کی ترقی ہوئی ہے، جو فی الحال تین اہم طریقوں کو استعمال کرتی ہے:

 

موبائل ایپ مانیٹرنگ: فون کے بلٹ ان سینسرز کے ذریعے نیند کی نگرانی اور رہنمائی۔

 

پہننے کے قابل ڈیوائس مانیٹرنگ: سمارٹ واچز اور سمارٹ بریسلیٹ جیسے آلات کے ذریعے ڈیٹا کی نگرانی۔

 

غیر-پہننے کے قابل ڈیوائس مانیٹرنگ: تکیوں، چادروں، یا پلنگ کی میزوں پر مختلف سینسر لگا کر نیند کی نگرانی کرنا۔

 

موبائل ایپس: موبائل ایپس نیند کی حرکات پر نظر رکھنے اور نیند کے معیار کا تجزیہ کرنے کے لیے فون کے بلٹ-ایکسلرومیٹر، گائروسکوپ، اور مائیکروفون کا استعمال کرتی ہیں۔ ایپ کے لیے فون کو جسم کے قریب اور مائیکروفون کو آن کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، پھر لیٹنے سے لے کر سونے اور جاگنے تک کے پورے عمل کو بستر کی کمپن اور آس پاس کی آوازوں کی بنیاد پر ریکارڈ کرتی ہے۔

 

موبائل ایپس کے عام کاموں میں شامل ہیں: نیند کے شروع ہونے کے وقت کی نگرانی، گہری نیند کے وقت کی نگرانی، نیند کی باتیں یا خراٹے ریکارڈ کرنا، اور جاگنے کے وقت کو ریکارڈ کرنا۔ تاہم، یہ دیکھنا مشکل نہیں ہے کہ موبائل ایپ کی نگرانی، اصولی طور پر، بستر کی کمپن اور آس پاس کی آوازوں کا پتہ لگانے کے لیے فون کے سینسر کا استعمال کرتی ہے۔ یہ سنگل لوگوں کے لیے ٹھیک ہے، کیونکہ بستر میں صرف ایک ہی شخص ہے۔ لیکن اگر جوڑے ایک ساتھ سوتے ہیں یا ایک سے زیادہ لوگ ایک بستر کا اشتراک کرتے ہیں، تو حساب مشکل ہو جاتا ہے۔ مزید برآں، موبائل ایپ کے ذریعے نگرانی سے تابکاری اور بجلی کی کھپت جیسے مسائل بھی پیدا ہوتے ہیں۔ چونکہ نگرانی کیے جانے والے شخص کے ساتھ کوئی براہ راست رابطہ نہیں ہے، اس لیے نبض اور خون کی آکسیجن سنترپتی جیسے ڈیٹا کی نگرانی کرنا ناممکن ہے۔ مزید برآں، سونے سے پہلے فون، ٹیبلٹ یا دیگر آلات کا استعمال اسکرینوں سے خارج ہونے والی نیلی روشنی کا سبب بن سکتا ہے، جس سے میلاٹونن کی تشکیل متاثر ہوتی ہے اور نیند پر منفی اثر پڑتا ہے۔

 

پہننے کے قابل آلات
پہننے کے قابل آلات کے اپنے ایکسلرومیٹر ہوتے ہیں۔ چاہے وہ کلائی پر پٹی ہو یا گھڑی، بلٹ ان-سینسر آپ کی نقل و حرکت اور بائیو میٹرک ڈیٹا کو زیادہ درست طریقے سے محسوس کر سکتے ہیں۔

 

ایک بار پہننے کے قابل ڈیوائس کے بلٹ ان سینسرز آپ کی نقل و حرکت اور بائیو میٹرک ڈیٹا کو ریکارڈ کر لیتے ہیں، وہ بلوٹوتھ کے ذریعے آپ کے فون پر منتقل ہو جاتے ہیں۔ آپ کی ذاتی معلومات، جیسے عمر، قد اور وزن کی بنیاد پر، ایپ ڈیٹا کا تجزیہ کرتی ہے اور شماریاتی نتائج کی ایک سیریز فراہم کرتی ہے۔ اعداد و شمار میں شامل مخصوص ڈیٹا آپ کے پہننے کے قابل ڈیوائس کی ہارڈ ویئر کی صلاحیتوں پر منحصر ہے۔ اگر آپ کے پہننے کے قابل ڈیوائس میں دل کی دھڑکن کا سینسر ہے، تو یہ نیند کے دوران آپ کے دل کی دھڑکن کی تبدیلیوں کو ریکارڈ کر سکتا ہے۔ اگر اس میں سرخ اور انفراریڈ ایل ای ڈی ہیں تو یہ خون میں آکسیجن کی سطح کا بھی پتہ لگا سکتا ہے۔ یہ نیند کی نگرانی کے لیے معاون تجزیہ فراہم کرتے ہیں اور فون کی نگرانی سے کہیں زیادہ درست ہیں۔ مزید یہ کہ، پہننے کے قابل آلات آزاد ہیں اور ان کا ڈیٹا اس شخص سے متاثر نہیں ہوتا جس کے ساتھ آپ سوتے ہیں۔

 

اگرچہ پیمائش کا یہ طریقہ پہلے سے ہی فون سے کہیں زیادہ درست ہے، لیکن فٹنس ٹریکر یا گھڑی یہ سمجھنے کے لیے کافی نہیں ہے کہ نیند کے دوران آپ کی دماغی لہریں کس طرح کام کرتی ہیں یا یہ درست طریقے سے تجزیہ کرتی ہیں کہ بے خوابی کی وجہ کیا ہے۔ دوسری طرف، پیشہ ورانہ طبی سامان اکثر زیادہ مہنگا اور لے جانے میں تکلیف دہ ہوتا ہے۔ پہننے کے قابل آلات پورٹیبلٹی کے مسئلے کو حل کرتے ہیں، جس سے ہم آسانی سے نیند کے معیار کی نگرانی کر سکتے ہیں اور اپنے نیند کے نمونوں کی بنیاد پر ہدف میں بہتری لا سکتے ہیں۔

 

غیر-پہننے کے قابل آلات: عام غیر-پہننے کے قابل آلات میں سمارٹ گدے، سمارٹ تکیے، سمارٹ بیڈ اسٹریپس، اور اسمارٹ کلپس شامل ہیں۔ یہ سمارٹ ہارڈویئر پروڈکٹس، خاص طور پر نیند کی نگرانی کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں، عام طور پر-اعلی-حساسیت کے سینسرز بنائے گئے ہیں جو صارف کی نیند کے معیار، دل کی دھڑکن، سانس لینے اور خراٹے کو ریکارڈ کرتے ہیں۔

 

صارفین بلوٹوتھ کے ذریعے اپنے فون پر نیند کی تجزیہ شدہ رپورٹ دیکھ سکتے ہیں۔ پہننے کے قابل آلات کی سب سے بڑی کمزوری ان کی سانس لینے کو ریکارڈ کرنے اور تجزیہ کرنے میں ناکامی ہے، جو کہ پہننے کے قابل نہ ہونے والے آلات کا قطعی فائدہ ہے۔ غیر-پہننے کے قابل آلات بھی انفرادی حرکت کی بنیاد پر نیند کے معیار کی نگرانی کرتے ہیں۔ اگرچہ انہیں بستر پر رکھا جاتا ہے، لیکن وہ اس شخص کے ساتھ قریبی رابطے میں رہتے ہیں، جس سے نقل و حرکت کے ریکارڈ زیادہ درست ہوتے ہیں۔